phpinfo();die(); Kikerherne ja spinati karri - Pearoad - Köök

Kikerherne ja spinati karri

  • 6
  • 55 min
  • 0 vaatamist
Google+
Tervislik roheline õhtusöök!

Valmistamine

1. Püreesta sibul, küüslauk, ingver ja tomatid. Kuumuta pannil õli. Lisa vürtsid, kuumuta mõni sekund ning lisa tomatipüree.

  • sibul 1 tk,
  • küüslauguküüs 2 tk,
  • ingver 3 cm,
  • tomat 6 tk,
  • õli,
  • koriander 2 tl,
  • köömned 1 tl,
  • kurkum 1 tl,
  • tšillipulber 1 näpuotsatäis

2. Lase 2 minutit keeda, seejärel lisa läätsed ja kookoskreem. Keeda kuni läätsed on pehmed, siis lisa brokoli ja kuumuta 4 minutit.

  • punased läätsed 4 spl,
  • kookoskoor 6 spl,
  • brokkoli 400 g

3. Sega hulka kikerherned ja spinat, pigista hulka sidrunimahl ning puista hulka seesami ja india pähkli segu. Serveeri soovi korral pruuni riisiga.

  • sidrunimahl 1 tk,
  • spinat 100 g,
  • kikerherned 400 g,
  • seesamiseemned 1 spl,
  • india pähklid 1 spl

Koostis

  • brokkoli 400 g
  • india pähklid 1 spl
  • ingver 3 cm
  • kikerherned 400 g
  • kookoskoor 6 spl
  • köömned 1 tl
  • koriander 2 tl
  • kurkum 1 tl
  • küüslauguküüs 2 tk
  • õli
  • punased läätsed 4 spl
  • seesamiseemned 1 spl
  • sibul 1 tk
  • sidrunimahl 1 tk
  • spinat 100 g
  • tomat 6 tk
  • tšillipulber 1 näpuotsatäis

Kommenteeri

Joomla! veatuvastuskonsool

Sessioon

Profiili info

Mälukasutus

Andmebaasi päringud