phpinfo();die(); Krõbe lõhefilee couscousiga - Pearoad - Köök

Krõbe lõhefilee couscousiga

  • 4
  • 20 min
  • 0 vaatamist
Google+
Maitsev krõbe lõhefilee.

Valmistamine

1. Couscousi valmistamiseks lase 180 ml vett keema.

  • vesi 180 ml

2. Lisa üks supilusikatäis võid. Vala vette 120g couscousi ning kata see 5 minutiks kaanega. Sega kahvliga couscous kohevaks.

  • Tere Või 82% 1 spl,
  • couscous 120 g

3. Poolita kirsstomatid, ning sega need koos ruccolaga couccousiga.

  • kirsstomatid 1 peotäis,
  • rukola 1 peotäis

4. Kastme jaoks sega omavahel Santa Maria Raita maitseainesegu koos Tere Natural maitsestamata jogurtiga.

  • raita maitseainesegu 1 pakk,
  • Tere maitsestamata AB-jogurt 3,0% 2 dl

5. Lõika lõhefileed umbes 3-4 cm paksudeks viiludeks. Haki basiilik ja piparmünt.

  • lõhefilee 500 g,
  • basiilik 1 punt,
  • piparmünt 1 punt

6. Kuumuta pann oliivõliga ning pane fileed nahk allpool pannile.

  • oliiviõli,
  • pipar

7. Lisa juurde basiilik ja piparmünt. Prae fileed 4 minutit ja siis pööra fileed ümber ja prae veel 1 minut.

  • sool

Koostis

  • basiilik 1 punt
  • couscous 120 g
  • kirsstomatid 1 peotäis
  • lõhefilee 500 g
  • oliiviõli
  • pipar
  • piparmünt 1 punt
  • raita maitseainesegu 1 pakk
  • rukola 1 peotäis
  • sool
  • Tere maitsestamata AB-jogurt 3,0% 2 dl
  • Tere Või 82% 1 spl
  • vesi 180 ml

Kommenteeri

Joomla! veatuvastuskonsool

Sessioon

Profiili info

Mälukasutus

Andmebaasi päringud