phpinfo();die(); Kinoa vorm brokkoliga - Pearoad - Köök

Kinoa vorm brokkoliga

  • 4
  • 35 min
  • 0 vaatamist
Google+
Tervislik ja kiire juustune vorm brokkoli ja kinoga.

Valmistamine

1. Lõika brokkoli väikesteks õisikuteks, koori vars ja lõika see seibideks. Riivi juust. Keeda kaane all kinoa vastavalt pakendi õpetusele.Enne kinoa keetmist tõsta sinna peale brokkoli, laota ühtlase kihina laiali, kuid ära sega.

  • brokkoli 1 tk,
  • juust 200 g,
  • kinoa 150 ml

2. Lõika kana suupärasteks tükkideks. Prae õlis kuni valmis. Maitsesta soola ja pipraga. Tõsta kana potti, kus on brokkoli ja kinoa.

  • kanafilee 2 tk,
  • sool, pipar,
  • õli (praadimiseks)

3. Sulata kastrulis või, lisa ja kuumuta 1 minut. Vala juurde 100 ml piima ja sega korralikult, et ei tekiks klimpe. Vala sisse ülejäänud piim ja sega.

  • jahu 1 spl,
  • Tere piim 2,5% 250 ml,
  • Tere Või 82% 1 spl

4. Vala juustukaste potti, kus on kinoa, brokkoli ja kana, lisa pool riivitud juustu kogusest, maitsestamata jogurt, maitsesta soola ja pipraga ning sega ühtlaselt läbi. Tõsta ahjuvormi ja raputa peale ülejäänud juust. Küpseta 200C kraadi juures 10 minutit või kuni juust on sulanud ja kergelt kuldne.

  • Tere LaCrema maitsestamata koorejogurt 50 ml

5. Serveeri

Koostis

  • brokkoli 1 tk
  • jahu 1 spl
  • juust 200 g
  • kanafilee 2 tk
  • kinoa 150 ml
  • õli (praadimiseks)
  • sool, pipar
  • Tere LaCrema maitsestamata koorejogurt 50 ml
  • Tere piim 2,5% 250 ml
  • Tere Või 82% 1 spl

Kommenteeri

Joomla! veatuvastuskonsool

Sessioon

Profiili info

Mälukasutus

Andmebaasi päringud